"再吃一口！""不吃完不许下桌！"每到饭点，家里就像上演拉锯战。孩子挑食偏食，几乎是所有家长的噩梦。可越是较劲，孩子越抗拒。怎么办？

先放平心态

大多数孩子的挑食是阶段性的，随着年龄和咀嚼能力发展会逐渐改善。长期追着喂、哄着吃，反而容易养出"吃饭=压力"的条件反射。

把吃饭变成轻松的事

第一，营造愉快的餐桌氛围。少说教、少谈判，让吃饭回归单纯的享受。 第二，让孩子参与。带他去买菜、洗菜、摆碗筷，对自己"参与制作"的食物，他往往更有兴趣尝一口。 第三，家长先做个好榜样。你津津有味地吃青菜，比说一百句"青菜有营养"都管用。 第四，不唯"量"论。今天少吃点没关系，明天再补。长期看总体均衡，比每一顿都达标更重要。

吃饭是本能，信任孩子的饥饿感，把节奏还给他，饭桌上的战争自然会平息。

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