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专注力训练 [复制链接]

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离线孙献海
 

关于注意力
——一直流传两个训练方法

1、是凝视训练
就是目不转睁地瞪着一个小东西,如笔尖,如在墙上贴一白纸,白纸的中间画一小黑点,然后,练習在一分钟之内凝视它。在脑中摈除一切思想。慢慢地,你能坚持更久的时间。  这个练习看似简单,但它是许多注意力训练,乃至身心训练的基础。如密教的月轮观想法,就是以它的原理为基础。《成功就是如此简单》的作者把它作为注意力训练最重要的方法提出来。善加训练,你的脑子里提起一个集中注意力的念头时,你的眼睛会自动在环境中搜索任何可作为凝视点的东西,并迅速聚合精力。牛头把它当成一个日常生活的基本练习。  
2、大脑抽屉练习。  
这个练习牛头见于巴黎性格学研究中心的一份记忆力训练资料。方法是:在一张纸上写下几个思考题,然后,在四分钟内开始思考第一道题,思考四分钟(四分钟是一个大概的时间,反正是思考一会儿)。过一会,你停止思考,活动一下手脚,这在NLP叫打破状态,不论思考有没有结果。马上进入第二个思考,并摈弃一切关于第一道题的思考。  就这样,你可以连续思考三至五个题目。每天进行这样的训练,能让你的注意力能迅速转移,并思维敏锐 。
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