切换到宽版
  • 281阅读
  • 0回复

怎样改善视力训练 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线刘贺强
 

  针对近视、散光、远视和弱视等不同的视力缺陷进行适当的、持久的调理而改善视力状况的锻炼方法,其实从很早以前就有了。如今,随着科学技术的发展和进步,这样的方法也越来越多,既有不用任何器械的自我按摩和锻炼,也有个人利用自制器械进行的锻炼;既有医生借助药物、针灸、按摩等手段辅助的治疗,还有利用现代科技发明的光电仪器来锻炼的各种方法。
       中国近视网介绍了《近视治疗七步法》据说可以恢复您的视力——第一步:去除或改进造成视力下降的外部因素。第二步:调整造成视力下降的饮食结构。第三步:增强体质,以支持视力的恢复。第四步:调动意念,树立恢复视力的信心。第五步:训练时间与方法。聚集人之精气,疏通眼部经络,此处分两个层面,其一,只为保持现有视力不下降,运行限为水平方向;其二,恢复视力。运行方向为水平与垂直两个方向。时间限制段:早晨刚醍来时为第一时段,晚上入睡前为第二时段,午间为第三时段。第六步:点穴按摩辅助疏通眼部经络。第七步:改变用眼习惯,视力恢复日常化。
       《鞍山日报》刊登记者姗悦采写的消息:日前,家住湖南地区的一位老者在长年坚持不懈的保健中,恢复了年轻时的视力。 这位老人现年75岁,年轻时视力很好,二十年前开始眼花,须戴上四百度的老花镜才能看清景物。七年前,老人去国外探亲时,一位台湾人向他传授了一种恢复视力的方法:两手互相揉搓直至手心发热,然后用双手揉搓眼眶,时间越长越好,一天揉搓数次。回国后,老人依此方法进行“治疗”,每天都揉搓五六次。两年后,老人发现四百度的老花镜度数太大,重新配了度数小些的花镜,直至换了四次花镜后,老人基本上无需戴眼镜就能看书写字。去年,视力已恢复如初的老人开始将收集到的保健常识以“蝇头小楷”书写在纸上,如今已写下了四万多字。目前,老人的视力是左眼1.2,右眼1.5。
       2003年11月28日《晶报》刊登高明的文章《5招延缓老人视力衰退 》称:人老眼花,视力下降,这是自然规律,但使用一些保护视力的方法,就能延缓视力下降,且可明目清眼。一搓头:每天抽空闲时间,用十指揉搓头部发根四五次,可使头脑清醒、眼睛明亮。二击鼓:用十指的指肚敲打从额至后脑勺的头发根部,每天进行三次,每次100次左右,日久对恢复视力能起到良好的作用。三闭目:每次闭目养神一分钟,然后瞪目看远方某一物体,重复三四次,坚持数日,有明目、减轻视力疲劳和增强记忆力的功效。四转眼:清早醒后,闭目转眼珠,顺、逆各四次。晚上睡下再睁目闭转眼珠各五次,能使眼部毛细血管扩张。五慰目:两手掌相合摩擦,至手心发热,立即贴紧两眼,慢慢转动按摩眼部。
       网友谷玉在新浪网发言:《转眼球可提高视力》——我中年时的视力左眼为0•3,右眼为1•0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1•5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。
  老年视力保健一法——老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
  老年人不眼花一法——我邻居大妈60多岁了,也曾眼花,她的老母前几年告诉一方法:眼看前方,眼球正转3圈,然后再倒转3圈,做完后,再做一次眼保健操,每天坚持做两次。她坚持几年,现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
  《中国教育报》2001年8月11日第3版刊登《保护视力的4种锻炼方法》
  一、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
  二、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
  三、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
  四、洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
  《中国教育报》2004年9月20日第11版刊登四川省阆中市阆中中学教师李恒的文章《我每天的生活很规律》,其中与视力有关的活动是: “转睛”运动。先左右,后上下。各转眼球30次左右。嗣后闭目,猛睁30次。这既能预防近视,又能预防患白内障。每天利用课间,远眺蓝天、白 云、远山、远景,凝视绿叶花草。每月吃一次猪肝,尽量少吃辣子,不在光线太暗或太强的地方看书写字,看书写字保持一尺左右距离;不躺着看书;不走路看书; 不坐车看书;不边吃饭边看书;不坐得很近看彩电,看一小时闭目让双眼休憩片刻。常言道:“四十八,眼就花”。由于我长期坚持护眼,在48岁前双眼都是 1.5;如今年逾花甲,不戴老花镜仍能清晰地看书写字。视力好,这是一种幸福。假如双目不明,视物不清将是莫大的痛苦。  
  在新浪育儿上网友波斯糖说:电视可以照看,电脑可以照打,只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼,所以嘛,最重要的是用眼卫生,注意姿势啦,注意灯光啦,等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向,不妨让孩子打一个月乒乓球,最近看资料说对近视有预防作用。
  网友peter妈妈说:坚持每天让孩子练习转眼球20下,可以改善近视.他孩子视力原来是0.8,现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视,比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿),有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉, 看到父母们焦灼的目光,真是担心这是儿子的未来。所以,在现在这种学习压力情况下,一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了,这也是时代的进步吗?
  网友丹清0604说:我最近给儿子买了预防警报器,是挂在他耳朵上的,当头离书桌近时,就会发出声音,我觉得挺科学的,以前也买过用来纠正坐姿的架子,但是影响写字的效果,儿子用着也不舒服。
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个