切换到宽版
  • 46阅读
  • 0回复

研究证实,经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦! [复制链接]

上一主题 下一主题
离线张楠
 

研究证实,经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦!

研究证实,经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦!

研究证实,经常宅在家和每天在外面玩的孩子差别大啦!
       我认识一对父母,爸爸妈妈都是低头族。就算和大家一起出去吃饭,也都是埋头玩手机,既不和我们聊天,也很少管孩子。



       他们的女儿妞妞从1岁多起,每天的大部分时间就是在看电视、看平板中度过的。现在妞妞5岁,在幼儿园上中班,已经是一个手机重度依赖者了。



        我们身边这样的例子其实还有很多。对不少家长而言,手机就像是一位称职的保姆,能够让孩子一直保持安静,不去打扰大人。



     但这也导致了孩子们越来越宅,很少有机会走出家门,去参加一些户外活动。不仅对身体健康造成了损害,也会严重限制他们的发展。      已经有很多研究指出,不管是想让孩子身体健康少生病、避免沉迷手机、还是想发展他们的智力,或者让他们更平和,更听话,最简单一招就是都可以通过简单的户外运动来达到目的。


     下面就和大家详细说说,户外运动的三大好处:


01 户外运动让孩子的身体更强壮

       就像植物需要阳光一样,孩子也需要离开房间,走到户外去晒晒太阳。
      ● 阳光中的紫外线能帮助孩子合成维生素D,让骨骼和免疫系统发育得更好。


       如果孩子总是待在室内,又没有足量服用补充剂的话,就会造成维生素D的缺乏。不仅会影响钙的吸收,还会造成抵抗力下降,很容易生病。
● 除了阳光,孩子还需要到户外去呼吸新鲜空气。
       我们成年人大脑的耗氧量占全身耗氧量的20%左右,儿童的这一比例却高达50%。
      假如孩子经常待在室内,呼吸不到新鲜空气,就很容易造成大脑供氧不足,影响神经系统的发育和大脑的正常运作。
● 此外,孩子经常宅在家里,缺乏运动,还会使体重上升,引起肥胖。


       带孩子到户外去跑一跑,玩一玩,不仅能帮孩子消耗掉多余的能量,还能让肌肉和骨骼更强健,提升免疫力,让身体更健康。



02 户外运动,让孩子更聪明


          哈佛大学教授约翰·瑞迪曾在《运动改造大脑》一书中提到:
运动时,我们的身体会分泌更多的BDNF,一种被称为“脑源性神经营养因子”的蛋白质。它是大脑的优质养料,对神经细胞的生长和存活都很重要,能够让孩子更好地学习。
    2007年,德国研究人员发现,人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%,就和运动后BDNF水平的提高有直接关系。
    除了BDNF,运动还会增加血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平,这些神经递质能够帮助孩子提升记忆力、注意力和认知力


      虽然说只要是运动,孩子就能从中受益,但和室内运动相比,户外运动的益处显然更多。      在户外玩耍时,孩子能够接触到更丰富的刺激,看到、听到、触摸到的一切都能给他带来绝妙的感官体验,这是室内的人工环境无法比拟的。
      即使是同一个公园,同一片草地,不同季节、天气、时间下呈现出来的面貌也是完全不同的。


        比如现在秋天到了,树叶会变黄,但每一片树叶的颜色都不同。
      下雨天,落叶是湿答答的,而有太阳的日子,落叶又是干燥的,踩起来还会发出声响。这些探索机会都是在家时没办法提供给孩子的。
      心理学家罗森兹维格曾经做过实验,来研究环境对小白鼠大脑发育的影响。
       A组老鼠住在非常简陋的环境里,只有水和食物。
       B组老鼠住在丰富的环境里,每天都会更换新玩具,还有很多同伴。
       几个月后,研究人员对这两组老鼠的大脑进行解剖,结果发现生活在丰富环境里的老鼠,它们的大脑皮层更重,神经元更大,突触更多,RNA和DNA的比率也高出不少。
       也就是说,丰富的环境让B组老鼠变得更聪明,大脑的结构和功能更复杂。
      但真正让研究人员惊讶的,是比B组老鼠更聪明的第3组老鼠:生活在天然环境中的老鼠。
       和实验室打造的环境相比,大自然才是真正的鬼斧神工。
       所以说,想给孩子丰富的刺激,光买玩具是不够的,把他带到大自然中,让他去观察、感受、探索,小脑袋自然会发育得更聪明。


03 户外运动让孩子更平和

       很多妈妈会抱怨孩子脾气差,爱捣蛋。让他做一件事,他总是喜欢唱反调,从来不会乖乖照办。


               其实导致孩子叛逆、容易发脾气的一个原因,就是经常把他关在家里。
               孩子天性好动,这和他们神经活动过程“兴奋强于抑制”的特点有关。
               如果孩子总是被拘束着,没办法释放过剩的能量,就容易用捣乱、闯祸的方式来发泄。
               要想解决这个问题,办法很简单,就是每天带孩子去户外跑一跑,跳一跳。
      运动时,孩子的大脑会分泌出“内啡肽”,这种物质能够让孩子产生愉快的感觉,帮助他释放压力,让情绪变得平和。
       不仅如此,研究人员还发现,运动能够提升孩子的专注力和控制情绪冲动的能力。
      临床心理学家劳伦斯·科恩博士就曾在《游戏力》一书中提到:      想要提升孩子的专注力,可以每天安排几个小时来玩一种叫“自我调节”的游戏。
       我们可以把孩子带到家附近的草坪上,一边说指令,一边让他重复跑或跳的动作。


     “快点跑,慢点跑,停”,或者“左脚跳,右脚跳,两只脚一起跳”。
       这类活动不仅能提升孩子的自控力,还能让他在运动过后变得更安静,更专注。
       看完户外运动的这3大好处,你现在还舍得让孩子宅在家里,只和手机、平板为伍吗?
       叫上孩子他爸,每天带娃去楼下散散步,踢踢球,玩玩我们小时候的老鹰捉小鸡,不仅孩子的身体、情绪和智力都会变好,你和孩子的关系也会越来越亲密哦。
       欢迎关注:中国全脑开发网www.chinaquannao.com
快速回复
限100 字节
批量上传需要先选择文件,再选择上传
 
上一个 下一个