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【引领右脑】如何在短时间内提高记忆力 [复制链接]

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离线小蕊
 

   【引领右脑】如何在短时间内提高记忆力

    记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
  很多同学在学习语言上遇到的最大问题就是前学后忘,老师上课刚讲好,回到家就忘得一干二净。或者就是今天背的单词明天一起来又都忘了。那究竟有什么办法能增强我们的记忆力呢,能让知识长久的保留在我们的脑海中呢。
  1.注意集中  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
  2.兴趣浓厚  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
  3.理解记忆  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
  4.过渡学习  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
  5.及时复习  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
  6.经常回忆  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
  7.视听结合  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
  8.多种手段  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
  9.最佳时间  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
  10.科学用脑  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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