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如何做一个晨型人让你提高专注力 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-11-07

《如何做一个晨型人让你提高专注力》

做一个晨型人有段时间流行番茄工作法,就是每25分钟作为一个工作时间,到了就暂停,休息5分钟。但后来发现这种方法作用不大。有时候我看书看得正起劲,突然时间到了,一声铃响把我的思绪拉了回来,虽然有点不舍,但还是强迫自己休息5分钟。休息过后继续看,结果之前那种劲头似乎就没了。看书都还好,如果是处理一些工作,就可能还要想之前自己做到哪步了,这就比较影响工作体验和效率。而且如果你的工作是需要一些创意的,比如我之前做项目策划,在快有灵感的时候突然被人打断,灵感瞬间消失,那种感觉真的是非常糟糕。

所以如果想要获得高专注力,反而不要去用市面上说的这些碎片式的时间管理法,因为这是违反我们人类天然的工作习惯的。对专注力的培养以及工作效率来说,是不利的。真正对于培养专注力来说有效的工作方式,是让自己获得大段的,连续的,不会被打扰的时间。只有一个完整的长段时间,才能让你有机会沉浸在工作中,甚至进入“心流”的状态。你的灵感非常丰富,思维也很清晰,工作效率非常高,你甚至能从中获得愉悦感。每一次这种沉浸式的工作体验,都会让你的专注力得到一次提升,久而久之你就会获得强大的专注力,工作效率也会得到大大的提升。所以,我们需要想办法在工作/学习的时候屏蔽外界的打断。人一天的时间是固定的,但不同的时间段,每个人的精力和效率都是不同的。

对于大多数人而言,清晨的时间段是最好的工作时间。 这是因为,清晨的时候,很多人都还在睡觉,我们的社交圈尚未活跃,不会有微信、电话来打扰你,我们可以安心享受一段完全不用担心被打断的时间。另外,由于经过了一夜的睡眠,我们的大脑空前清醒,而且没有太多琐事影响我们的思绪,这时候无论做什么事情,都会拥有一个很高的效率。而更关键的是,如果选择早起,清晨就处理完当天最紧要的工作,白天的时间就会显得从容,午饭后困顿的时间也可以不用强撑着处理棘手的工作,心情会得到极大的放松。所以,选择成为一个“晨型人”吧,这是获得专注力,提高工作效率的最佳方法。

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